こんにちは、玉子です。
今日の内容は、小さいけれど、書き残しておきたいと思ったことです。
○○フローラ？
妊活の中で、毎日のお通じを重要視する意見があります。
誰でもどこでも言われる・聞かれるというほどではない気がしますが…
腸内フローラ（細菌叢？）と、子宮内もしくは膣内フローラの関連とか、それと妊娠しやすさの関連とか、そういうものがあるという話です。
子宮内・膣内のフローラ状態が良いと、妊娠しやすくなる。
子宮内・膣内のフローラ状態と、腸内フローラの状態はリンクしている。
腸内フローラを整えることはすなわち、腸内環境を整えること。
腸内環境が整っていると、毎日気持ちの良いお通じがある。
毎日気持ちの良いお通じがあることが、腸内環境が整っていることのしるしである。
だから、お通じがあることと、便そのものの状態で、腸内環境を観察し整え、子宮内・膣内のフローラも整えていこう、ということかと理解しています。
私の腸活
私としては、子宮内・膣内のフローラと妊娠しやすさの関連まではよく理解できていないのですが、腸活そのものは、妊活抜きにしても毎日健康で軽やかに過ごすためには有益だし、やってみてもいいかなと思いました。
もともとある程度の食養生はしていたのですが、それを妊活仕様に変えた上で、さらに乳酸菌のパウダーも8月から飲み始めました。
抗酸化の対策として、ビタミンCも同時に摂り始めました。
そんなことより、今日早く寝た方がいいのかもしれないのですが…（ただ今、夜の10:46…シャワーもしないといけないのに…^^;）
妊活アプリにもお通じの有無や状態を記録する項目があったのでつけ始めてみると、なんとかほぼ毎日排便があるなということは分かってきました。しかし…
具体的な話につき注意
理想的な腸環境を表す便の状態は、「バナナのような形で、毎日、モリモリ、すっきりと！」なのだそうなのですが、なかなか…
なんというか、そんなにボリュームがないし、キレが悪い…
昔はこんな感じじゃなかったのに…
乳酸菌パウダーを飲み始めて1ヶ月経ちました。効果が出るとしたら、どれくらいで出るものなんでしょうか。
毎日出ているんだから、何かしらの効果は出ているのかもしれませんが、今のところ、理想的な状態にはまだ至っていない感じがします。
○○を作る！
それでもう、ここ数日至った思考がこうです。
「これからはもう、便を作る気持ちで食べる！」
なんということでしょうか…(@_@)
「食物繊維が身体に良い、便秘に良い」どころじゃないです。
良い便を作る！という気持ちで、食べ物を選んで食べます(笑)
特に今、効きそうな感じがするのは、さつま芋とりんご。
そればっかり食べてちゃいけないと思うけど…
それに、ほかにも色々、良い食品はあると思うけど…。
キノコとかも良さそうだけど、ボリューム的にちょっと、力不足かもしれない…という感じが少ししています。キノコどれだけ食べたらいいのかなとか。
あと、意外と、あったかくないご飯がいいんだとか？
冷や飯はちょっとイヤだけど、おにぎりだったらイヤじゃないような気もする。まぁそれでも、家にいたらついついあったかいご飯を食べちゃいますけどね。
まだ思いついてから、試してみた日数が少ないのでアレですけど、しばらくやってみようと思っています。
今周期も、残念ながら生理が来たけど、生理前の便秘なかったし、生理始まってからの腹痛や下痢的症状も出ていない。やっぱり、腸活がある程度功を奏しているのかもしれない。
おわり
というわけで今回は、腸活の思いつきと取り組みについて書き留めてみました。これがPDCAのPとDってわけだ。
CとAが楽しみです。
そしてついに、私たちも体外受精にトライすることになりそうです。
身体づくりは半年以上頑張ったから、もういいだろう。継続しつつ、やれることにはチャレンジしてみようと思います。
治療は今週金曜日から始まる見込み。
ではまた。
